作為當代青年最重要的就是要注意身體健康，因此養生方法是很重要的，很多人不知道如何才能夠正確養生，但是可以通過生活中一些小的習慣養生，也要注意合理進行飲食，要注意漱口方法，有效進行按摩，而且在飯后應該慢慢的走，中醫教你如何飯后養生。

中醫教你如何飯后養生

食后須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

食后宜摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過后應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康�！稊z養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對*大有裨益�！秹凼辣Ｔ�》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后不適的原因

1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進食后不久又感覺饑餓，上腹時有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經常食欲不佳，大便稀薄，次數較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

平時大家需要注意一些養生的方法，全面進行調理身體，避免造成身體受到影響，而且要注意多聽一些音樂，有效地調節自己的情操。平時需要注意合理的進行按摩，而且在放或不要進行按揉腹部，避免造成神經系統調節失調，大家需盡早了解。