在運動前后，關于女性運動的注意事項要先了解好。這樣的話避免的傷害才可能是最大限度的。想有些運動不適宜部分人，如果患病，要知道自己不適合什么樣的運動方式。這里需要注意的是健康房健身不是好的方式，有時間條件的，盡量在室外進行運動。

1)從中醫的角度講，中午12點到13點，以靜思為主，不宜運動，有些白領麗人利用中午午休時間到健康房健身，這是不科學的。另外不管做哪類運動，都要注意以下幾點：

2)第一，運動后不宜立即淋浴，且淋浴時間不宜過長，因為此時皮膚的毛孔呈開啟狀態，立即受到水流刺激會傷害身體，引發疾病;

3)第二，運動量不宜超負荷，特別是舉重等訓練更不宜過量，否則會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，長期這樣的運動就會發生子宮脫垂;

4)第三，經期運動量不宜過大，時間不宜過長，否則會導致出血量增加，經期延長，還會使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫;

5)第四，注意保護外陰不要與硬物相撞，因為外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成外陰部血腫，嚴重者還會傷及尿道和陰道，甚至盆腔。

注意這樣一些女性運動的注意事項：如果女性有婦科炎癥，如分泌物異常等都盡量不要進行游泳的運動，而一些腰部運動如轉呼啦圈，不適宜腰椎間盤突出等類的人。通常在運動前需要做做伸展運動，舒展開自己的韌帶，避免運動傷害。>>>6個動作解除頭暈：上下聳肩運動改善腦供血

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