想要做到健康的減肥，光靠節(jié)食是不可以的，如果能量攝入不足會(huì)危害身體的健康，最健康的減肥方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的減肥運(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)最能快速減脂瘦身呢?

一：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因?yàn)楹团懿奖容^，騎自行車有較強(qiáng)的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)消耗多余脂肪的幾率就越大。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能。

強(qiáng)度型騎車法：鎖定脈搏強(qiáng)度來控制騎速，可有效刺激心血管系統(tǒng)。間歇型和強(qiáng)度型騎車法對(duì)減脂作用明顯。

二：玩風(fēng)箏

能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種風(fēng)箏統(tǒng)稱“沙灘健身器”，其中一款叫“復(fù)線”。所謂“復(fù)線”，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是風(fēng)箏由兩根繩子控制，這種風(fēng)箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報(bào)似的，想制造出更大的動(dòng)靜，必須全力以赴。

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