秋季減肥很關(guān)鍵 運(yùn)動時間要適宜
我們的很多的美女一直就是非常的需要減肥，也有的說就是因為心理的因素，那么我們知道的就是運(yùn)動時最好的健身方法，那么在秋季我們運(yùn)動要注意哪些事項呢?為您介紹夏季運(yùn)動的三大注意事項。
30分鐘運(yùn)動量為宜
在這個天氣中，*本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運(yùn)動量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥，所以過量運(yùn)動對健康反而不利。
因此建議大家在秋季的運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)減少，30分鐘的運(yùn)動時間最佳。
秋季補(bǔ)水要適量
秋季相對氣溫高，*消耗大，大量運(yùn)動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。
健身多選室內(nèi)項目
秋季有的時候是很熱的，許多運(yùn)動項目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是最好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。
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