辦公桌邊的簡易操對抗久坐帶來的危害
久坐傷身是大家都知道的，但是由于工作的需求，很多職員還是要每天朝九晚五的坐著工作，這對身體健康極為不利，我們要適當的進行一些小運動，下面就為大家帶來了最適宜久坐一族養生的10個小動作。
1．掰手。 左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后換另一側重復相同動作。
2．聳肩 。單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復10次，兩側交替進行。
3．壓臂。 背靠座椅，雙臂向后置于椅背上，然后身體上下做蹲伏動作，該動作可有效拉伸三頭肌。
4．撐體。 手扶穩定家具或者墻面，做類似俯臥撐的動作。
5．握拳。 先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊。讓手部肌肉得到拉緊和放松練習。
6．舉重。 將礦泉水瓶裝滿水，充當啞鈴，用其練習前平舉、側平舉或彎臂舉等動作。
7．轉體。 坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側轉動身體。
8．抬臂。 雙臂向后，十指緊扣。盡量抬高雙臂，保持10秒，然后放松，反復練習5~10次。
9．伸腰。 坐在椅子上，身體慢慢向前彎曲，頭部慢慢壓低，同時呼氣。保持姿勢10秒，反復做10次。
10．拉腳。 坐在椅子上，一條腿盡量向前繃直，手握長毛巾兩端，用毛巾套住繃直的腿，向后拉動5次，放松，換另一側重復動作。
“辦公桌邊簡易操”，可有效增加上班族身體活動量，降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等問題，不妨來試試吧!
好文推薦:
相關文章
-
冬季運動注意什么？適當運動強身健體冬季適當運動對身體有多種好處，冬季運動一定要做好熱身運動，盡量選擇合適的有氧運動，有氧運動對人體好處多，冬季運動不宜過早
-
幾種氣功適合白領養生 練起來我們都知道，雖然白領看著光鮮亮麗，工資比平常人要高，但是大家卻不知道，他們的健康因為高強度的工作，已經被嚴重的影響了，所
-
哪些瑜伽動作讓你更健康 你知道嗎現在越來越多的人都愛上了瑜伽，因為我們知道，瑜伽是有很好的養生保健功效的，而且對我們的身材也是有很大的幫助，那么你知道嗎
-
散步有哪些好處 益于心血管系統如今我們越來越重視保健養生，養生的方法有很多，運動養生就是大家喜歡的一種運動形式，其中的散步就是一種簡單且便捷的養生方式
-
上班族如何進行抗疲勞大家想必都非常了解，現如今不管在日常生活中，還是處在緊張繁忙的工作當中，為之人們的身體都感到非常的疲憊，繼而身體總是表現