運動減肥是一個很好的減肥方法，但是寒冷的很多人都懶得運動，結果一冬過去之后，身上又長出了贅肉，那么如何才能做到檢查運動呢?下面就為大家介紹愛你冬季愛上運動的九個小妙招，讓你享受減肥的樂趣。

找人一起運動

一個人運動很難堅持，盡量多找一些身邊熱愛運動的朋友，能保持對運動的興趣，不會半途而廢。獨自運用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是，遠離那些三天打魚兩天曬網的朋友，否則最后的結果只可能是都放棄運動，相約去吃飯逛街了!

沒計劃就是有計劃

計劃容易帶來壓力，運動并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡談笑中享受運動帶來的樂趣。

運動方式常換

每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會不會覺得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運動，你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重復一種運動2到3周后，就會習慣這種運動帶來的刺激，于是燃脂速度會變緩，這時你只能加強運動強度，否則效果會降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅持足夠的時間，這些運動方式都能達到健身和減肥的效果。

偶爾給自己放假

能保證每周運動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。

利用短小運動課程

有研究表明，想要通過運動來減肥，最好遵守“333”守則，即每周運動3次，每次30分鐘，心率達到130/分。但是對于很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養成運動習慣的好開端。

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