腎虛了該怎么補腎呢？腎虛是常見的一種情況，無論男女都可能會出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛就是指腎氣不足，可分為腎陰虛和腎陽虛。那么該如何補腎呢？食療補腎是一個很好的方法，下面就為大家介紹五款補腎壯陽藥膳粥。

1、韭菜粥

原料：韭菜150克，大米100克。

制作：將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功用：可溫腎壯陽。

2、鎖陽粥

原料：鎖陽15克，大米100克，調味品適量。

制作：將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。

功用：可補益肝腎，強壯腰膝。

3、菟絲子粥

原料：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。

制作：先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。

功用：可補腎益精、溫陽療萎。

4、陽起石粥

原料：陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調料少許。

制作：將陽起石布包，蓯蓉切細，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入蔥花、姜末、細鹽適量服食，每日一劑。

功用：可溫陽益腎。

5、蓯蓉羊肉粥

原料：肉蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。

制作：將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。

功用：可溫陽益精。

腎虛會引發(fā)諸多的危害，如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽痿、不孕不育等，所以我們要注意日常的補腎，腎氣充足身體才能更加的健康。

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