進入秋季之后，我們的肌膚就會變得非常的干燥，甚至會出現起皮、脫皮的情況。那么我們該如何擁有光滑水嫩的肌膚呢？好肌膚是可以吃出來的，下面我們就為大家介紹適宜秋季時節食用的9種食材，滋潤肌膚，提亮膚色。

1.蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與*血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、磷等多種有機酸和有益*健康的微量元素，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效，最適合秋季滋補。

2.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容潤膚有獨到的作用。同時，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。

3.三文魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋，可以防治由秋季干燥所引起的干紋。

4.牛奶

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

5.大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

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