生活工作的不如意，會讓不少人出現抑郁情緒，長期的抑郁不僅會影響我們的心理健康，還會導致身體出現疾病。所以，如果你有抑郁情緒困擾，還是應該及時調理和改善。要如何做才能走出抑郁情緒呢?接下來，小編我就為你介紹一些調節情緒的好方法，你可以來試試。

抑郁

調節抑郁情緒的具體方案

第一，要學會區分一、二、三。

學會分清哪些事情是一類的，非常重要的。哪些事情是二類的，不太重要的。哪些事情是三類的，很不重要的。一二三區分好以后，你就會有很多東西都能放下來了。比如，癌癥康復過程中有人定期查血，其實，某些血指標本就不是特別重要，升高降低無所謂。有些是很重要的，像癌胚、肝功能對人影響是比較大的。有些小的指標上下浮動無所謂。區分以后，你自然就會放松許多。所以首先要學會區分。

第一原則：釋放壓力

城市里的癌癥患者，首先需要的是學會釋放壓力。人們生活在現實的社會里面，不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力，你要會釋放，要及時釋放，才能有利于身心健康。

對現代人來說，特別是在競爭激烈的環境里生活的人來說，學會釋放壓力是非常重要的，尤其是癌癥患者。