大家都知道人的情緒也是一個非常奇妙的事情，情緒可以受到很多方面的影響，同樣情緒也可以影響到很多的方面，比如健康，其中就有一些人受到情緒的影響出現(xiàn)了健康方面的問題。那么情緒亞健康到底都有哪些影響呢?我們應(yīng)該如何對待自己的情緒呢?

壞情緒與健康關(guān)系之謎——

常年壓抑升高膽固醇

如果常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險自然也就大了。另外，壓力還會使*膽固醇水平上升，也會更易誘發(fā)心血管病。

沮喪放大疼痛感

當(dāng)人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內(nèi)的復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。嫉妒混合三種壞情緒嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)�、焦慮甚至失眠。

情緒亞健康離你很遠(yuǎn)嗎?

1、很難入睡，或半夜易醒，醒來很難入睡。

3、夢多，起床后覺得累，乏力。

4、睡得輕，睡得淺，別人走路、開門我都知道。

5、早上起不來，賴床，總覺得沒睡夠,容易疲勞，乏力。

6、焦慮，總覺得還有很多事情沒干，干不完的事，總怕干不好。

7、每天都忙，工作效率不高。

8、很難集中注意力，不專注，容易分心，易走神。

9、有強(qiáng)迫癥。

10、很容易緊張，一有事，就必須做完才放心。

11、很容易激動，易發(fā)火，控制不了脾氣，事后又后悔。

12、記性不好，總記不起、記不進(jìn)去或健康忘，或丟三拉四。

13、愛急，眼里揉不了沙子的性格，一急就血壓高。

14、多疑，不放心，不信任，擔(dān)心別人或家人做不好，學(xué)不好。

15、不愛笑，覺得沒什么好笑，一次笑的時間不多，或者好久沒有哈哈大笑，或覺得沒什么事可以令自己特別追求或者向往，什么事都提不起勁。

16、腸胃不好，消化 不良，容易腸胃脹氣等。

17、發(fā)胖，不想動，干什么都累，乏力。

18、一忙一累一外出，月經(jīng)就亂，想眠就不好。

19、A、B、AB型血人群或者處女座、山羊座、金牛座。

20、常感覺到身體頭、肩、頸、背、腿、酸痛或有麻、暈、脹現(xiàn)象。

注：2條以內(nèi)是輕度;4條以上是中度;6條以上是重度

如何保持健康、穩(wěn)定的情緒?

1.積極心理暗示，不攀比、做真正的自己。

2.正確看待成功與失敗，正確看待別人的評價。

3.學(xué)會發(fā)泄，健身、讀書、聽歌、看電影，將煩惱釋放 。

4.順從自己的愛好，學(xué)會取悅自己，唱歌、跳舞、旅行等等都可以。

4.多和親朋好友談?wù)勑模瑢W(xué)會關(guān)心別人， 喜歡并愛護(hù)自己。

5.廣交朋友，積極自信，多與積極者交往，成就不同的人生。

在這里提醒大家，一定要保持積極的情緒，這樣對于我們的健康也是有好處的。當(dāng)你遇到一些情緒問題的時候，要想辦法把情緒發(fā)泄出去，這樣一種方法，千萬不要自己鉆進(jìn)牛角尖里，這樣對于健康也是有損害的。大家可以按照以上的方式方法來保持健康的情緒。