遇到了一些煩心的事情人們的心情就很難來控制，所以我們大家也要時刻注意自己的心情變化，特別是一些脾氣不好的人是很容易生氣的，但大家也要知道生氣會影響自己的身體健康因此大家要注意，那么，4個小竅門平息內心怒火?下面和專家去看看吧。

1.分享

專家說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來，專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

3.寫日記

專家說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什么生氣。

4.散步

根據《心理人類學雜志》上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

結語：通過上面說的也就是4個小竅門平息內心怒火，大家不妨好好的來學習一下，再者就是為了平息心中的怒火人們也要經常散散步和選擇環境好的地方來緩解自己的壓力，多注意這些也是能夠平息心中的不滿和能夠提高生活的質量的。