預防胃部亞健康的四大誤區
現代人由于快節奏的生活以及強大的工作壓力,大部分人的胃都處于亞健康狀態。因此,提醒您,對于胃部保護千萬別陷入以下四誤區:
誤區一:胃病不會傳染。
一般人普遍認為胃病不會傳染。但導致消化道潰瘍、慢性胃炎的幽門螺旋桿菌是會通過唾液或飛沫傳染他人。
誤區二:牛奶可治療胃病。
喝牛奶有松懈胸肌、緩解疼痛的作用。但牛奶喝得太多反而會刺激胃部分泌更多的胃酸,令胃潰瘍病情惡化。
誤區三:飯后可散步。
飯后可輕松散步。若飯后做劇烈運動,會使血液流往他處,造成消化不良。
誤區四:胃病和心理因素無關。
胃病不僅是生理上的疾病,也和心理因素有關。脾氣暴躁、長期心情不好、壓力太大是造成胃病的因素之一。長期處于焦慮狀態的人更易患胃病。對患有胃病的人來說,在飲食上還有一些方面需要格外注意。
第一,細嚼慢咽,避免急食,咀嚼可增加唾液分泌,后者能稀釋和中和胃酸,并可能具有提高黏膜屏障的作用;
第二,有規律地定時進食,以維持正常消化活動的節律;
第三,當急性活動期,以少吃多餐為宜,每天進食4—5次即可,但一旦癥狀得到控制,應鼓勵較快恢復到平時的一日三餐;
第四,飲食宜注意營養,但無需規定特殊食譜;餐間、睡前不吃零食;在急性活動期,應戒煙酒,并避免咖啡、濃肉湯和辣椒、醋等刺激性食品,以及損傷胃黏膜的藥物;
第五,飲食不要過飽,以防止胃竇部的過度擴張,從而增加胃泌素的分泌,加重胃病。
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