健身對(duì)身體好處比較多，可以起到防止多種疾病的作用，并且具有多種養(yǎng)生保健的功效，建設(shè)應(yīng)該要注意健身誤區(qū)，應(yīng)該要掌握建設(shè)的正確方法，健身時(shí)應(yīng)該要具有針對(duì)性，鍛煉缺乏針對(duì)性是比較常見(jiàn)的錯(cuò)誤，健身不能一味追求骨感，美健身要根據(jù)身體狀況，選擇合適的健身方式，健身誤區(qū)有哪些？

1.鍛煉缺乏針對(duì)性：這是最常見(jiàn)的錯(cuò)誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習(xí)腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因?yàn)槌瑥?qiáng)度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

2.擔(dān)心練成“肌肉男” 專家認(rèn)為，女性完全不必?fù)?dān)心“練器械會(huì)讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不會(huì)長(zhǎng)肌肉，還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉含量本身就不斷減少，常規(guī)無(wú)氧器械訓(xùn)練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會(huì)訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)，想要長(zhǎng)肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運(yùn)動(dòng)員的肌肉并非一朝一夕練出來(lái)的，合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美。

3.一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，不少女性朋友對(duì)“骨感”的追求達(dá)到了極致。健身顧問(wèn)汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對(duì)健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易運(yùn)動(dòng)損傷甚至骨折。

健身誤區(qū)有哪些？健身時(shí)應(yīng)該要了解健身誤區(qū)，應(yīng)該要采取正確的健身方式，健身時(shí)應(yīng)該要具有針對(duì)性，鍛煉缺乏針對(duì)性，是比較常見(jiàn)的健身誤區(qū)，有的女性想要減掉腹部脂肪，可以選擇具有減肥效果的健身運(yùn)動(dòng)，健身對(duì)身體好處比較多，可以起到多種養(yǎng)生保健的功效，并且能夠起到防治疾病的作用。