健康傳播是社會穩(wěn)定和諧的基石之一，同時也是社會文明的重要組成部分。過去，我們的健康傳播多停留在對醫(yī)藥衛(wèi)生常識的發(fā)布，這是重要的，但還不夠，今天的健康傳播一定要傳播生命智慧和價值觀。生活富裕了，人們越來越重視健康，醫(yī)學(xué)專家甚至很多電視節(jié)目都在向人們推薦所謂的“保健知識”。很多保健知識聽起來很有道理，其實似是而非。下面7個建議你可能聽說過，也可能正在遵從，但它們純粹是在浪費你的時間，不聽也罷。

一年至少看兩次牙醫(yī)

這個建議最初來自西方國家一個很老的牙膏廣告，以前沒有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒有。2003年，美國一研究機構(gòu)曾對29項研究成果進行了一次評估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。北卡羅來納大學(xué)牙科學(xué)院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學(xué)根據(jù)的。2011年美國心臟協(xié)會會議上公開的一項研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險和13%的中風(fēng)危險。

晚上8點后不要吃東西

熱量是沒有時間觀念的。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)學(xué)中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來看，凌晨6點30分和晚上8點20分毫無區(qū)別。另外，餓著肚子睡覺會干擾正常睡眠。事實上，新研究顯示，如果晚上運動了，上床前最好適量吃點東西;如果你是一個60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。