經常鍛煉和吃魚的老人健身效果更好
老年人是最容易生病的，也是我們的弱勢群體，如果不注重飲食健康，也會導致各種突發疾病，最近有關研究指出，經常鍛煉和吃魚的老人更健康，看看專家的分析吧!
據英國《每日電訊報》報道，英國科學節有一項最新的發布，老人補充魚油并經常鍛煉，那么鍛煉的效果會事半功倍。
阿伯丁大學的研究人員，針對兩組60多歲的參試婦女進行了研究和比對。在為期12周的研究期間，2組的婦女都進行同期的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。而一組同時補充魚油，而控制組婦女則不補充魚油。結果發現，補充魚油+經常鍛煉，這些女子的肌肉力量提高20%�？墒强刂平M的肌肉力量僅提高11%。研究還發現，鍛煉時候補充魚油的婦女在平衡能力、步伐速度和起身時間等方面，測試成績明顯高于控制組婦女。
最新的研究表明，老人補充魚油，就可以提高健身的效果，主要得益于魚油中的具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸DHA和EPA。我們在補充魚油的同時，老人每周吃三次三文魚或鯖魚也可有效補充歐米伽3脂肪酸，提高鍛煉效果。
以上就是專家關于老人健康的具體介紹，如果你也想有健康的身體，不妨試試這種辦法!
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