老人鍛煉應正確選擇小區健身器材
隨著全民健身的普及，小區里的健身器材也越來越齊全，許多老人晚飯后都喜愛來運動健身，可是許多人都不知道這些器材該怎么練。今天就來普及一下小區里面的健身器材應該如何正確使用吧。
扭腰器
功能：可讓腰部、背部肌肉放松。
禁忌：旋轉幅度莫超過180°。
中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有扭傷腰肌的風險，幅度不要超過180°，每3-4秒完成一次為宜。
漫步機
功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
禁忌：切勿搖擺幅度過大。
很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，容易重心不穩，一旦失手摔下，首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時，最適宜的搖擺幅度為45°左右，最佳頻率為3-4秒/次。
好文推薦:
相關文章
-
推薦8種適合老年人健身的運動越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由于老年人的身體原因，并不是所有的運動都適合老
-
老年人鍛煉身體，請注意以下幾點！經常保持適當的運動鍛煉有利于身體健康，老年人也是如此。既能增強體質又有助于改善病情，但是老年人受身體條件的限制，有些運動
-
老人跳廣場舞有四大注意事項在我們的生活當中，有很多的人們都是喜歡跳廣場舞的，因為經常跳廣場舞給我們的身體帶來了好處，也是比較多，老年人跳廣場舞，有
-
老人冬季晨練不宜過早生活當中有很多的老年人并不知道應該如何正確的鍛煉鍛煉，保護我們的身體才是最好的，那么老年人在冬天做鍛煉的時候，也是不能夠
-
老年人游泳竟然有八大好處在我們的身邊有很多的老年人并不知道應該如何正確的游泳，給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，那么老年人游泳竟然有這8個好處