晚年退休之后老年人經常會做的一件事情就是坐在電視旁邊看電視，長時間的坐著是對身體不好的，容易導致腰頸椎出現問題，這些都是大家常識，但是還有一點就是老年人如果較少坐立，就會減少糖尿病的患有率。

科學家們警告稱，即便士經常出去鍛煉，閑暇時刻坐得太久會增加人們患糖尿病的風險。一項研究表明，那些很少坐著，并且經常鍛煉的人患肥胖——與2-型糖尿病密切相關——的風險會降低了四分之三。

這意味著降低肥胖以及糖尿病風險的最好方法是，少坐以及多鍛煉。研究者們查看了工作之余靜坐不動，如看電視、縫紉或坐在辦公桌前帶來的影響。研究人員在五和十年的時間內調查了4000名公務員。五年后，那些一個星期坐不到12個小時，鍛煉超過四個小時的公務員患肥胖的風險，比那些每周靜坐超過25小時，鍛煉不到90分鐘的公務員降低了四分之一。

那些適量鍛煉，坐著時間不至于過長者患肥胖的風險會減半。這可能是因為坐著的時間變短，加強了鍛煉的好處或者因為那些經常鍛煉的人更傾向于不常坐著。數據顯示，成人平均花費90%的休閑時間坐下來，并且坐的時間越長的人，腰圍越粗。研究發現坐，減少坐著的時間和和適量的運動能降低代謝風險因素的形成幾率，如減少“有害”膽固醇，降低可導致糖尿病的胰島素不耐性。

調查結果似乎不僅證實了體育鍛煉的重要性，而且證明了坐太久的風險。該研究的作者之一：“進行體育鍛煉防止肥胖的有效性可能取決于你在休閑時間內坐著的時間。經常鍛煉，在休閑時間盡可能少坐著，可大幅減少肥胖的風險。”

這項研究出現于越來越多的證據顯示，坐太久——與運動不足截然相反——可能是導致過早死亡和癌癥和心臟病等疾病的新的危險因素之際。

老年人晚年的時候要經常的站立，走動，散步是最好的運動和健身的方式，其實老年人最好不要長時間的保持一個動作就是正確的選擇。

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