現代人的生活就是，平時都是坐車，從不走路，一天到晚坐在辦公室上班，經常加班到深夜然后去路邊攤吃燒烤吃油膩的東西，吃飯從來不規律，抽煙喝酒樣樣都來，這是現在人的生活，也是最容易患上高血壓的條件。

中國疾控中心慢病防控中心介紹，2010年，全國18歲及以上居民高血壓患病率為33.5%，60歲及以上老人高血壓患病率為66.9%，18歲及以上居民的高血壓知曉率僅為35.7%。本市疾控中心4月發布的相關年度報告顯示，去年本市居民高血壓新發病例的發病率為256.43/10萬，相比2011 年的166.38/10萬，新發病人數增長明顯。

很多年輕人血壓高卻不知情

專家說，高血壓患病人群要比以前專家們估計的高出許多，不知已患病人群以每年不體檢的人、農村居民和年輕人為主。“像剛剛來咨詢的10個人里，就有3個人年齡不到30歲，一量血壓，收縮壓都超過了140毫米汞柱。”

愛著急常熬夜易導致血壓高

患高血壓的人越來越多，越來越年輕化，專家說，主要還在于生活方式不健康，比如工作緊張、吃得太咸、過食油膩、不愛運動、肥胖、飲酒等。有兩個因素對年輕人尤其可怕，一是愛著急、脾氣大的“高血壓性格”，另外就是長期熬夜。專家重點提到了睡眠與高血壓的關系。他解釋說，長期熬夜會影響神經系統，進而導致血壓升高。

減重減鹽是降血壓的好方法

發現患上高血壓，也并非馬上就成為每天都要吃藥的“藥丸族”。專家說，剛發現時趕緊拋掉不良生活習慣，堅持健康生活1至3個月，有可能讓血壓降下來。如果之后血壓還不下降，要及時請醫生幫忙。

專家指出，在諸多因素中，減重、減鹽是降血壓的好方法。有研究顯示，每減少5至10公斤體重，收縮壓(高壓)就能下降5至20毫米汞柱，要是把鹽的攝入量控制在每天6克以內，收縮壓又能降下來2至8毫米汞柱。“服藥控制血壓的人一定要聽醫生的話，按時吃藥，定期復查。”

在家量血壓最好早晚各一次

血壓讀數低于135/85毫米汞柱被認為是健康血壓。專家介紹，在家量血壓，最常用的是汞柱式血壓計，血壓計的袖帶寬度應能覆蓋上臂長度的2/3，同時袖帶長度需達上臂周徑的2/3。測量之前，患者應該在安靜、溫度適當的環境里休息至少5分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如膀胱充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。由于血壓在一天之內會有正常的波動，所以最理想的狀態是早晚各量一次，如果時間不允許只能量一次的話，最好是“今天早上量”搭配 “明天晚上量”，由此得出較為準確的血壓值。

最后，小編衷心的建議大家，一定要注意自己的生活習慣，不抽煙不喝酒不熬夜，不然患上了高血壓就永遠都離不了藥物了，那時候就后悔莫及了。