老年朋友是特別擔心老年癡呆這種疾病了，而且很多的老年人在患上癡呆以后，就會影響到他們的記憶力，而且還會給他們的生活帶來很多的困擾，因此我們要積極的進行老年癡呆的預防工作，究竟什么方法可以預防老年癡呆呢。

1、營造良好的生活環境是屬于癡呆的預防措施之一。老同志退休后對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞，導致癡呆的發生。因而，老人自己要認識到年老退休是事物發展的規律，應該穩定情緒，保持良好心態。同時，癡呆的預防需要適時融入社會，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益于身心健康的群體社會活動。

2、加強精神調養：人們常說："笑一笑，十年少"，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

3、癡呆的預防還需注重調整心理因素。良好的心態是營養大腦細胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔心這個，明天擔心那個，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風風火火，四處奔忙，今日賦閑，難免失落，造成癡呆的表現出現。早期的癡呆患者在平時要注意有效調節，如完成年輕時未了的心愿，學書法學作畫、彈琴跳舞、上老年大學等都是很好的辦法。這些都可以起到一定的癡呆的預防作用。

4、注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁狀態，因為憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

5、加強腦功能鍛煉。多動腦，多學習，如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談討論等，都可以幫助保持和增強記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標，多做開發記憶力和智力的健腦活動，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。

6、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

7、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

8、嚴格戒煙：吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致癡呆。

9、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍導致癡呆。

10、防便秘：腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質，并被血液吸收。便秘時大便滯留于腸道過久，上述有毒物質隨血液循環過量進入大腦，可導致智力下降。

11、勤動腦：大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發達并有生命力。退休后應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。

可以有效預防老年癡呆的方法就是上面的這些內容了，朋友們要做好老年癡呆的預防工作，我們要多去關注老年朋友的身體狀況，一旦老年人出現了癡呆的癥狀，就要及時的就醫進行治療，并且注意護理工作的加強，調整他們的飲食。