對于患有近視眼的患者來說，在生活中要想保護好自己的眼睛的話，不僅需要做好對自己的眼睛的防護工作，注重自己眼睛的健康，還應該要注意科學調節自己的日常飲食，這樣才能夠真正的做到雙管齊下，今天我們就跟隨專家一起來了解一下，要想避免近視眼，大家應該要注意哪些飲食呢!

研究表明，近視和體內缺蛋白質、鋅、鈣等有關。鈣能維護眼內肌的正常彈性;鋅對眼內組織的生長發育起著一定作用;維生素A、維生素E和胡蘿卜素對視覺形成、完善也至關重要。

蛋白質類食物：魚、肉、奶、蛋中含量較高。

維生素類食物：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類等維生素的含量較高，新鮮水果中含有大量維生素C。

鋅與鉻類食物：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等含鋅量較高;谷類與干酪等含鉻量較高。

鈣質類食物：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被*吸收和利用。

因此，要保護好你的眼睛，以上這幾類營養含量的食物要多吃。

孕期養尊處優，孩子容易近視;3歲要給孩子驗光，視力超過0.6就要預防近視;

目前近視的遺傳基因還沒有找到，所謂靠基因療法治療近視的方法都是忽悠人的;

預防近視請注意：看近物多久就看遠處多久，坐姿遠不如握筆寫字的姿勢重要;

打乒乓球、練對眼，可以預防近視;

12歲以下孩子不散瞳就驗光，配出的眼鏡至少高出100度。

其實在日常生活中，不僅通過調節飲食，可以幫助大家避免近視眼的發生，要想避免自己的孩子患上這種疾病的話，孕婦在懷孕的過程中也應該要提前做好對這種疾病的預防，或是讓孩子養成一些良好的生活習慣，比如打乒乓球，定期帶孩子進行眼睛測試，這樣的話，也可以避免孩子患上近視眼的可能。