我們都知道股骨頭壞死后最怕負重，常有患者把走路上下樓，甚至日常做家務勞動認為就是鍛煉。病友會想說：這種想法是完全錯誤的 。由于股骨頭承載著全身80%的重量，這種承受力決定著髖關節的骨性結構和髖關節豐富的肌肉組織，完成關節的機械運動功能，在*直立、行走中具有重要作用。所以過度的活動與負重對于股骨頭壞死是非常不利的。

通絡生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續修復再生

 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場持久的戰役。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者也需半年。而通絡生骨膠囊則是通過改善股骨頭內的血液供應，從而促進股骨頭內的壞死組織和血管修復再生，緩解關節疼痛，促進死骨吸收，加速新骨形成,達到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復需要一個循序漸進的過程，要想贏得這場戰役，患者本人需要積極的心態和長期的堅持。一方面患者要對疾病有一定的了解，對疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅持用藥，做適量的運動，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運動量（以不同個體的承受能力為準），患肢最好不要負重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關節，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情

值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多股骨頭患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運動量就可以避免肌肉萎縮、改善患病關節的功能狀態。這是錯誤的。股骨頭壞死的鍛煉應以自己主動鍛煉為主，被動鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據股骨頭壞死患者病情的不同時期，形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。但是不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情，即使是對于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時也要小心。

為什么要避免過度活動與負重呢？

原因一：在股骨頭上面覆蓋的關節軟骨在*中起到彈性緩沖抵抗力和維持關節間潤滑的作用。股骨頭壞死中晚期的患者，骨軟骨均已壞死和消失，負重使股骨頭與髖臼之間產生摩擦，影響骨組織生長，只有避免過度負重才能減少股骨頭和髖臼之間的磨擦，有利于股骨頭的修復。

原因二：股骨頭由骨小梁等結構構成，壞死發生后，會出現骨小梁萎縮、斷裂、消失，使得股骨頭碎裂、塌陷和變形，負重會影響治療時的骨小梁的修復和重建。避免過度負重就給骨小梁的修復和重建創造了條件，減少股骨頭塌陷變形的情況發生。

原因三：堅持負重，行走不當等等，會造成股骨頭進一步破損或脫位，造成髖關節間隙變窄。股骨頸骨折后發生移位，也會使股骨頭和髖臼之間的間隙變窄；髖關節軟骨發生病變磨損破壞，也是造成髖關節間隙變窄的原因。由于髖關節間隙變窄，就會出現肌肉萎縮，疼痛加劇，關節活動受到限制，患者在行走起來就非常困難。

在這里建議大家：應為了降低因為活動造成的股骨頭與髖臼摩擦，還要保持關節活動所以要適當減少下肢負重盡量多做不負重下的功能訓練。為了防止關節間隙變窄患者一定要盡早的進行髖關節功能鍛煉，以保持關節功能防止肌肉萎縮，患者在家可以騎下肢腳踏車訓練法，改善關節活動受限。

注意：小區站立式的腳踏車的鍛煉，不適合股骨頭壞死患者，因為站立時也是負重的。

每天蹬腳踏車練習，每日兩到三次，每次100-200圈（關節受限嚴重每次可以30-50圈）。以不累為主，切記不要強行練習。堅持一階段效果明顯。

最后提醒病友們，股骨頭壞死功能性運動要持之以恒的做下去，同時要注意量的把握循序漸進不要操之過急。  如在功能鍛煉中出現的摩擦音或骨片交鎖，輕微疼痛，均屬正常反應，患者只需要稍做休息就會緩解；但疼痛激烈，患者就要適當的減少活動數和幅度。