1、腰椎間盤突出患者應飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、腰椎間盤突出患者工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

3、腰椎間盤突出患者應臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、腰椎間盤突出患者應避寒保暖。

5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

6、腰椎間盤突出患者平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

此外，福州福興骨科醫院為您推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：

(1)仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。