腰椎間盤突出這種疾病對于大家來說已經并不陌生了，它是一種常見的，多發的疾病，已經有了年輕化的發病趨勢，由于年輕人長期的坐在辦公室中，導致腰部沒有及時地舒展，就會發生這種疾病，其實為預防腰椎間盤突出，患者可以通過飲食來進行保健，下面我們詳細的來介紹一下，如何從飲食上來預防腰椎間盤突出。

1.宜適當補充蛋白質。盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶制品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

2.飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使疥狀加重。

3.飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿卜、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

4.宜食膳食纖維多的食物。如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。腰椎間盤突出的治療方法有哪些?

保守治療

在保守治療腰椎間盤突出上內容比較多，如常見的藥物治療是一種，還有牽引療法、臥床休息、物理治療、推拿治療、封閉治療等多種方法，但是存在一定的確定，治療時間長，病因消除效果不明顯。

微創治療

主要的方法也包括三種，對于腰椎間盤突出的治療起到良好效果，常見的有超氧髓核消融術、TMC射頻熱凝靶點技術、激光針刀松懈術等，現在的先進醫術，治療效果頗佳。

手術治療

此類方法比較常用，但是手術治療腰椎間盤突出也有不同的方法，如全椎板切除、經腹椎間盤手術、半椎板切除、椎體融合術等，但是患者在手術的時候會形成一定的創傷，恢復慢、并發癥較多，日后的護理也不是很容易。

通過上面的介紹可以看出，對于腰椎間盤突出的預防的方法還是有很多的，比較常見的就是運動療法，還有一些食物療法，患者在飲食的過程中一定要注意補充鈣鎂鋅等微量元素，飲食也要以蔬菜水果為主，要適當的補充蛋白質，補充蛋白質時一定要選擇一些優質的蛋白質食物。通過以上的食物療法，就可以有效的來保健我們的身體，避免腰椎間盤突出發生。