心理調適的有效方法有什么
生活在當今社會中，會受到一定的約束和限制。心理也會因此受到一些影響，讓你陷入心理困境，所以及時調整才能保持心理健康。那么，心理調適的方法有哪些呢?下面小編就為大家介紹一些心理調適的方法。
1、回避——轉移注意力，盡可能躲開導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。
2、轉視——換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為并不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境;如果從另一個角度來看，就可以發現它的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。
3、變通——變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。
好文推薦:
相關文章
-
有些道理需要隨著時間的改變才會明白!無論是生理還是心理。在當代，心理健康問題令全社會堪憂，所謂一個人的健康，已不僅僅只是指身體方面的健康。體格的健康已漸漸進入人們的視線。
-
必備的20種心理調節措施心理壓力即精神壓力。壓力過大、過多會損害身體健康，現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起機體患
-
減肥人的心理你知道多少減肥人的心理有哪些?現在的人都在減肥，用各種方法也要使自己的身體有型，平時的心理保健也很重要的!心理健康才是我們關心的!也
-
工作壓力大怎么辦 減壓的10種食物在現在這個生活中，我們都知道生活節奏也是越來越快了，而且導致很多人的壓力也是非常大的，尤其是對于一些男性來說，而且職場中
-
孕期不應有的十種心理其實在生活中我們大家都知道懷孕的時候心態也是非常關鍵的，而且很多人都不知道應該怎么樣更好的去保持一些良好的心情和心態，因