每周跑步超過48公里 死亡風險上升
在提倡健康環保運動方式的今天，跑步和走步等鍛煉方法得到大力推行。不過所有事物都講究個度，所謂物極必反，跑步每周超過48公里，那么死亡風險就逐步往上升。而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是75公里。
運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但一項新研究發現，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。
研究人員研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結果發現，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風險越小，但前提是別過度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過48公里，則死亡風險開始上升;而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是75公里。
研究文章中寫道：“這一結果說明，跑步或步行的效果并不是無限變好。超過某一個水平，對跑步而言可能是每周48公里，就會見到(死亡)風險顯著增加。”
然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對象全是心臟病幸存者，其結果也許不能完全推廣至所有人群。
心臟病學家說：“幾乎所有的心臟病患者都應鍛煉，一般每天的鍛煉時間應該是30到40分鐘。從健康角度來說，(心臟病患者)不應運動更長時間，尤其不要超過60分鐘。”
尋醫問藥小編提醒：建議人們每周進行150分鐘的中等強度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等。
好文推薦:
相關文章
-
老年人不想老年癡呆 需要這么吃老年癡呆這種癥狀給我們的身體帶來的危害也是比較多的，有很多的人們并不知道應該如何正確的解決老年癡呆這種疾病，讓我們的身體
-
喝啤酒也能不傷身 這些時刻要自我控制生活當中有很多人們并不知道應該如何正確的喝啤酒，才能夠給我們的身體帶來非常好的健康的狀況的，那么在平時的時候，是不是也是
-
腎結石怎么排出體外比較好在我們的身邊有很多的人們，特別是一些老年人，正在遵循自己的方式來達到養生保健的功效，給我們的身體帶來非常好的效果啊，那么
-
哪些食物能緩解痛經痛經會給女性造成比較大的困擾，經常吃些豆制品，可以起到緩解痛經的作用，大豆具有調節月經的作用，大豆中含有雌激素，含有豐富
-
女人吃什么可以保養卵巢茄子具有保養卵巢的作用，能夠增強心血管的彈性，具有延緩衰老的作用。紫菜具有保養卵巢的作用，則菜中含有豐富的碘元素，有利于