為減肥困擾？吃也能吃出好身材
很多女孩子為了減肥這個問題弄得心力交瘁。大部分是因為覺得絕食很難，難抵美食的誘惑;又覺得運動減肥太辛苦難以堅持下去。所以很多時候想減肥的美女們總是半途而廢。但是瘦是每個女孩的夢想�，F在我就來講講瘦身的食譜，讓你吃也能吃出好身材。
一、瘦腰秘訣
1、杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
2、蛋白質
女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質的食物對增大胸部也有好處哦。
3、膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減少脂肪在體內的堆積。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，而肉類幾乎不含膳食纖維。而常見的膳食纖維高的食品有白菜、白蘿卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、黃豆芽、鮮豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、蘋果、鮮棗等。
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