不用防曬霜，也能美白的食物。到了夏天，MM們防曬成為主題，各種各樣的防曬霜讓你眼花繚亂，有的防曬霜摸在身上，感覺(jué)粘粘的。想找到合適的防曬霜簡(jiǎn)直比登天還要難，這樣大海撈針的找，還不如吃美白的食物。不用防曬霜，也能美白的食物哪里有？就在這里。

不用防曬霜，也能美白的食物，小編來(lái)總結(jié)下：

堅(jiān)果含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。它們幫助皮膚抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。編輯推薦：常吃防曬美白食物

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類，有助保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚。
 
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。編輯推薦：輕松美味吃出防曬效果

喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。