茶葉是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常見到的食物，很多人都用茶葉來泡茶喝，它對(duì)老人不僅有很好的保健作用，對(duì)女性來說還有很好的抗衰作用，那么你知道茶葉應(yīng)該怎樣食用才能達(dá)到這種效果嗎，下面我們一起來看一下：

每天這樣吃6克茶葉可以讓女人更加美麗

兒茶素的有效攝取量是1天約1克。平常人只要攝取0.8克，也就是6克茶葉就足夠了。

我們平時(shí)喝一杯茶，大概會(huì)用1—1.5克茶葉。以此推算，6克茶葉大概可泡6杯茶。但喝茶和吃茶對(duì)茶葉中兒茶素的攝入量并不相同，只有吃茶才能保證這6克茶中所有的兒茶素都被攝入體內(nèi)。所以，專家建議，每天吃6克茶葉，再喝1—2杯綠茶，是有利于兒茶素吸收的最好的選擇。

吃法可以多種多樣

茶葉的吃法有兩種，一是將泡過的茶用來炒菜，另一種是直接食用。

后者有以下幾種吃法在日本非常流行，你也可以嘗試一下：

1.攪拌后撒在米飯上做調(diào)料。把綠茶磨成直徑1—2毫米的小顆粒，然后撒在米飯上食用。

2.用來制作糕點(diǎn)。有人喜歡在家里用烤箱自制餅干或曲奇，如果在做前將茶葉末與面粉一起攪拌，就能做出顏色很好看的綠茶餅干。

3.與海帶一起食用。將海帶放入清水中漂洗、浸泡6小時(shí)后取出，曬干或烘干，磨成細(xì)末，與綠茶攪拌在一起后收起備用。每天兩次，每次20克，放入杯中用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后喝下。有清熱涼血、利尿、降血壓的作用。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑�素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

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