痛經是讓很多女性朋友頭疼的一件難題。女性經期身體非常脆弱，在經期生活習慣以及飲食習慣都要注意。經期不要洗頭，尤其在飲食方面，一定禁冷禁刺激遠離帶苦味的食物。一般帶苦味的食物都性寒，對于經期的女性簡直是健康殺手。

盛夏酷暑，氣候炎熱，往往使人精神不振、倦怠乏力，此時若吃點苦味食物，不僅有消暑作用，對健康更是大有好處。苦味食物的苦味，主要是來自其中所含的各種呈苦味的生物堿、氨基酸、糖苷類物質，如咖啡中的咖啡因、茶葉中的茶堿、巧克力中的可可堿、杏仁中的苦杏仁苷等。這些物質雖都不是傳統(tǒng)的營養(yǎng)素，但它們的“營養(yǎng)”可都不小。苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃，還能夠調節(jié)體內酸堿平衡。有的研究者甚至認為，苦味食物能夠增進人的記憶力，提高學習和記憶的效率。苦味食物，常見的不單單有糖尿病人鐘愛的苦瓜，其它還有蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、咖啡、啤酒、芹菜葉、萵筍葉、蘿卜葉、巧克力、苦蕎麥、杏仁、柑橘等。

苦味具有清熱作用，適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經期的女性則不宜多吃苦味。因為苦味多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。即使在炎熱季節(jié)，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味保持距離，即使在非經期，也應該少吃。

經期機體對鐵需求量更大，所以女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物內臟，如肝、心、腎等，以防因缺鐵而引起貧血。

為了防止痛經發(fā)生，女性還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，可適當進食富含維生素E的堅果類食品。

經期對于女性是非常重要的，如果在此期間能夠保養(yǎng)好，慢慢痛經現象就會減弱甚至消失。

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