我們每個人都是會進入青春期的，而且男女的青春期的表現也是不同的，對于男孩子而言，我們很多男孩子都是會經過變聲期的，這個時候我們就要學會保護好我們的嗓子的，但是我們從飲食上保護嗓子的方法有哪些呢?

1、蛋白質攝入 發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、維生素和鈣質 維生素B6能促使皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

3、合理搭配 炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類的食物都應少吃，以免對喉嚨造成機械性損傷。

4、適量多飲水 可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。健康飲食網 www.foodwang.com

5、少吃酸辣食物 酸、辣、苦味食物如大蒜、辣椒、韭菜等少吃或不吃為宜。這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶，開水或冷飲也都對聲帶不利。

6、細嚼慢咽 切忌快速進食，謹防食物中的沙粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

上面我們給大家介紹的這些都是青春期的男人在這個時候的飲食注意的問題，只有我們了解這些問題，我們才能健康的度過青春期的。

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