秋季潤燥好食材 養生美味大盤點
秋季是很多朋友選擇養生的季節，而秋季的氣候特點是秋燥會很影響我們的身體健康，所以，潤燥是首要的養生事宜，那么，我們身邊的眾多食材中，哪些美味對秋季的潤燥有好的作用呢？
雪梨：秋天最宜
梨含有豐富的多種維生素、膳食纖維，能生津潤燥、清熱去火、養血生肌，最適合秋季食用。除了有潤燥滋養功效外，對秋燥引起的干咳、口渴和便秘也有一定療效。相傳中國歷代戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。
推薦吃法：梨生食、榨汁均可。冰糖燉雪梨是經典甜品。而榨汁后配以冰糖、蜂蜜等，也可成為一款時尚的新飲品。
百合：養心安神
“白色”食品往往潤肺，百合也是一種。百合含蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C外，還含有多種生物堿。對秋季干燥引起的季節性疾病有防治作用。
推薦吃法：可與其他青菜一起制作成美味菜肴;也可以配以糯米、小米等，做成營養粥;或配上蓮子、冰糖等制作成糖水。
芝麻：養血滋潤
《神農本草經》中說，芝麻能“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
推薦吃法：芝麻除了可以做成甜品“芝麻糊”外，用來煮粥、煲湯都可以是不錯的選擇。
好文推薦:
相關文章
-
秋季怎么正確吃蘿卜 蘿卜的功效在秋天這個季節里面，可能大家都特別喜歡吃蘿卜，而且蘿卜的營養價值也是非常高的，所以為了我們的身體健康，那么在秋天這個季節
-
秋季干燥 飲食要注意這幾點秋天的天氣也是比較干燥的，給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，那么我們在飲食方面一定要注意幾個要點，才能夠保護我們的身體
-
秋后養胃不可缺少的飲食護理俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，養胃即清養胃陰，治療胃燥津傷、胃陰不足的方法。癥見胃部灼痛或
-
女人秋天必吃6大排毒祛火食物入秋，很多人易上火，火大時會出現口瘡、大便澀滯等癥狀。不及時祛火，體內的毒素就會殘留過多，引起多種疾病。下面來看看六種適
-
秋天吃南瓜既護心又助眠俗話說，“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季節。除了能給我們帶來味覺上的享受外，南瓜還具有多種保健功