年過40歲的中年人怎么保養(yǎng)。30歲還能稱為少婦，而一旦女性年過40歲，就跟老媽子是一個(gè)級(jí)別了，皮膚便開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。但是，宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，皮膚白凈，青春煥發(fā)，光彩照人。106歲依然美麗高貴的宋美齡是怎么保養(yǎng)的呢？

宋美齡保養(yǎng)秘籍一：

少食多餐

宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會(huì)立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。編輯推薦：女明星都愛的保養(yǎng)養(yǎng)顏靚湯

我們的保養(yǎng)處方：食勿過飽，淡食雜食。

特別推薦：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、魚蝦類100克、肉50~100克、蛋類25~50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。

宋美齡保養(yǎng)秘籍二：

每天堅(jiān)持灌腸

宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日地堅(jiān)持，目的是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。

我們的保養(yǎng)處方：養(yǎng)生祛疾，排毒第一。

特別推薦：

★運(yùn)動(dòng)排毒最輕松 可以根據(jù)自己的喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、游泳、慢跑等。

★早晨空腹飲水排便法 早上起來的第一杯水，會(huì)把你身體里面大量的毒素都排除掉。編輯推薦：女明星都愛的保養(yǎng)養(yǎng)顏靚湯

★沐浴排除體內(nèi)毒素 可利用蒸汽浴發(fā)汗排毒；堅(jiān)持足浴，因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅(jiān)持足浴，每天1次，每次15分鐘。

★飲食排毒 常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)，多吃新鮮食物和有機(jī)食物。