曬太陽治療頸椎病 推薦七大護頸秘笈
以前我們認為頸椎病是老年朋友才有的疾病,但是近年來,頸椎病明顯的出現了年輕化的趨勢。玩手機,看電腦,長時間的駕車等都會增加患頸椎病的幾率。那么我們該如何保護頸椎的健康呢?下面就為大家介紹頸椎病的自我治療方法!
揭秘常曬太陽可治療頸椎病
炎熱的夏季,面對著太陽的炙烤,很多人都接受不了。尤其是愛美的朋友們,都怕自己曬黑。殊不知,常曬太陽可以治療頸椎病。平時有頸椎疼痛的患者,大家一定要試試這種方法,很管用的。那么,頸椎病怎么治療好呢?下面來看看曬太陽治療頸椎病的好處吧。
曬太陽確實有這種功效。因為太陽光照射可造成局部加熱,能加速局部血液循環,使得血氣和經絡暢通,也有利于營養成分的輸送,因此可以緩解頸椎的疼痛,有助于頸椎病康復。此外,經常曬太陽有助于維生素D的吸收,進而促進腸道對鈣、磷吸收,有防治骨質疏松的作用。這對提高頸椎病患者的生活質量,也有一定幫助。
曬太陽時適當活動一下脖子,對緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一后慢慢活動,幾分鐘后換一種姿勢,變為一左一右,動作一定要緩慢,如有疼痛應立即停止,另外千萬不要讓脖子做轉圈運動,這樣有可能會加重病情……
目前氣溫還不是很穩定,曬太陽的時候一定要選擇晴朗無風的天氣,室內外溫差不能太大,最好在開闊的環境,空氣流通狀況良好,不然裸露著脖子,很容易著涼,加重病情。
【1】改正不良姿勢,減少勞損:每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動。
【2】頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
【3】搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
【4】抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
【5】局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
【6】遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
【7】擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
除了以上的護頸常識之外,我們還要注意改變不良的坐姿,久坐之后要適當的運動,適當的給肩部放松放松,這樣對頸肩部的健康非常有幫助。
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