“哎，昨天又失眠了！”失眠已經(jīng)成了白領(lǐng)一族常見的情況，失眠給我們的工作生活帶來了極大的不便，最主要的是會影響到我們的身心健康。那么該如何改善失眠的情況呢？下面中醫(yī)就為大家推薦幾款調(diào)理失眠的中藥。

如何判定自己是否失眠？

標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

標準二：半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回；

標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

若只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀，且連續(xù)兩周以上有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學(xué)習(xí)和社會活動時，就應(yīng)求診。

6款適用于失眠的中藥：

一、遠志

遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)，具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

具體方法是：取遠志3克，用水煎后服用，失眠患者可在晚上臨睡前一次喝完。

二、合歡皮

合歡皮性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

具體方法是：合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

三、首烏藤

首烏藤性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、通絡(luò)祛風(fēng)的功效，適合有多夢、多汗、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。

具體方法是：取首烏藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

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