肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥。由于50歲左右的人易患此病，所以本病又稱為五十肩。下面小編為大家介紹預(yù)防治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)療法。

一、是搖肩法。忍痛盡量伸直患手做大回環(huán)動(dòng)作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數(shù)由少到多。做了順時(shí)針方向再做反時(shí)針方向，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次(運(yùn)動(dòng)次數(shù)視身體狀況而定)。

二、是“爬墻“法。先把患手貼近墻面盡量抬高，在墻上劃一記號(hào)，然后每天都堅(jiān)持伸展手臂，超過以前的記錄，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次。

三、是拉伸法。把一只小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運(yùn)動(dòng)，次數(shù)要逐步增加，并由慢到快，每天也堅(jiān)持?jǐn)?shù)次。

以上為肩周炎患者介紹了極為有效的運(yùn)動(dòng)療法，只要從現(xiàn)在做做肩部保暖，多做肩部運(yùn)動(dòng)，相信你的肩周炎是可以治愈的。對(duì)于經(jīng)常伏案工作或端坐電腦前的白領(lǐng)一族，堅(jiān)持體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎最有效的方法。