“傳道授業(yè)解惑也”這是老師的職責(zé)，老師通過語言的表述來教育孩子，長時(shí)間的說話，嗓子極度疲勞，慢慢的就讓老師們患上了慢性咽炎。那么老師們該如何保護(hù)好嗓子，遠(yuǎn)離咽炎煩惱呢?

1、老師要學(xué)會科學(xué)發(fā)音。在講課說話的時(shí)候要根據(jù)音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達(dá)頭上的共鳴腔。

2、教師本身用嗓較多，為了保護(hù)嗓子盡量不要抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養(yǎng)成上課飲水的習(xí)慣。

3、要保持室內(nèi)空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書。

4、如果出現(xiàn)嗓子疼、聲音嘶啞的時(shí)候就要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療。

5、尤其是女教師，在特別的生理期要注意謹(jǐn)防過度用嗓。

6、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護(hù)。最好是堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。

7、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那要及時(shí)治療，因?yàn)閺埧诤粑�粉塵也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎。

8、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質(zhì)潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

為了能夠更好的發(fā)揮自己的作用，教育處更多的優(yōu)秀的學(xué)生，老師們更要保護(hù)好自己的嗓子，做好咽炎的預(yù)防。