教師是慢性咽炎的一個高發群體，長時間用嗓子說話，得不到休息，久而久之慢性咽炎就來了。那么教師們該如何保護好自己的嗓子不被咽炎侵害呢?

1、老師要學會科學發音。在講課說話的時候要根據音的高低適度打開口腔，下腭和舌根放松，軟腭自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

2、教師本身用嗓較多，為了保護嗓子盡量不要抽煙喝酒，少吃辛辣食物，養成上課飲水的習慣。

3、要保持室內空氣的流通和清潔，盡量不要使用粉筆板書。

4、如果出現嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療。

5、尤其是女教師，在特別的生理期要注意謹防過度用嗓。

6、可以說教師就是靠嗓音來廣播桃李的，因此要多加呵護。最好是堅持鍛煉，增強體質，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。

7、如果本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那要及時治療，因為張口呼吸粉塵也能加重這兩種疾病，引起慢性咽炎。

8、在日常的飲食上也要特別的注意，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質潤食品，并有滋陰清熱作用的主糧，并可食用蘿卜、芹菜、菠菜等涼寒性的蔬果。

想要培育更多的學生就要保護好嗓子的健康，老師們為了更好的保護嗓子，就要做好慢性咽炎的預防工作。