糖尿病是常見(jiàn)的慢性疾病，我們都知道糖尿病患者也要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育鍛煉，當(dāng)然糖尿病患者運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，那么糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要如何掌握好這個(gè)度呢?下面就為糖尿病患者推薦幾款適宜的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即達(dá)到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺(jué)，這是對(duì)治療有效的運(yùn)動(dòng)量。

以下每一種運(yùn)動(dòng)在所列出的相應(yīng)時(shí)間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，所消耗的熱能會(huì)逐漸增加。

1、最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如散步、做家務(wù)、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

2、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

3。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

病情不同，應(yīng)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有所區(qū)別：

1、糖尿病性視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免接觸性運(yùn)動(dòng)、屏氣和升高血壓的運(yùn)動(dòng)(如舉重、拳擊等)，以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。

2、糖尿病合并外周神經(jīng)病變者、關(guān)節(jié)退行性病變者及足部潰瘍者應(yīng)該避免容易引起足部外傷的運(yùn)動(dòng)，如跑步等。

3、妊娠合并糖尿病患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)根據(jù)情況選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不超過(guò)15分鐘，妊娠后期(后4個(gè)月)避免仰臥位運(yùn)動(dòng)。

需要注意的是，在正式運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做5~10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腿，使心跳恢復(fù)到每分鐘比靜息時(shí)高10~15分次的水平再休息。