糖尿病是生活中常見的一種慢性疾病，很多老年人朋友都是“糖友”，都說生命在于運(yùn)動(dòng)，那么糖友們該如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)呢?下面我們就為大家介紹一下糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)原則。

增加體力活動(dòng)可改善機(jī)體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。糖尿病患者該如何運(yùn)動(dòng)呢?運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間長短應(yīng)根據(jù)患者的總體健康狀況來定，運(yùn)動(dòng)形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)先熱熱身。

在正式運(yùn)動(dòng)前先作15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，可使肌肉先活動(dòng)起來，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。如在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然后慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達(dá)到要求頻率。

人在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)會(huì)加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴(kuò)張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，故一般情況下應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)20～30分鐘。但當(dāng)你剛剛開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，可以先保持運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，然后逐漸加量，一般在1～2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長到20～30分鐘。

運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)(應(yīng)選擇緩慢、輕柔的動(dòng)作放松運(yùn)功)，而不要突然停止，以防造成肢體的瘀血，回心血量下降，引起暈厥或心律失常。例如，當(dāng)你慢跑20分鐘后，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然后伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。

以上為糖尿病患者介紹了日常運(yùn)動(dòng)的原則，希望給糖尿病患者帶來幫助。

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