很多老人都有糖尿病的困擾，因此他們就會(huì)要求去鍛煉。其實(shí)糖尿病的意思就是要注意血糖的多少，因此很多人不知道如何控制自己的血糖，尤其是在鍛煉的時(shí)候，或者是鍛煉完了之后。那么糖尿病患者鍛煉要注意哪些細(xì)節(jié)呢?糖尿病患者一定要注意血糖的變化，夏季容易引發(fā)血糖的波動(dòng)。下面就為大家說(shuō)說(shuō)糖尿病患者鍛煉十不宜!

一不宜起得過(guò)早

清晨4時(shí)左右，血液粘滯性最高，流動(dòng)性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此，晨練不宜起得過(guò)早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣，又不想改變它，那么也要在這段時(shí)間里，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量。

二不宜在日出前到樹(shù)林里鍛煉

夜間，樹(shù)木不能進(jìn)行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹(shù)木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，清晨樹(shù)林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹(shù)林里鍛煉身體，會(huì)吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥埂Ｖ挥性谌粘龊螅瑯?shù)木開(kāi)始光合作用，樹(shù)林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。

三不宜強(qiáng)度過(guò)大

剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中血流量急劇增大，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

四不宜不專心

晨練過(guò)程中，若同時(shí)還在聽(tīng)廣播、錄音，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng)，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣。

五不宜在樓群中鍛煉身體

因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現(xiàn)變化。