很多人不知道如何正確排便，要養成定時排便的好習慣，最好是每天早晨起床排便，這樣是對身體最好的。生活中注意補足水分、多吃一些粗糧，常吃粗纖維食物，很多時候有人說經常便秘人就會越來越笨，是不是這樣呢？有可能是便秘惹的禍，便秘久不治愈，腦子會變慢。

便秘久不治愈 腦子會變慢

老年人由于活動減少、體內缺水、膳食易缺少纖維素等原因，大約1/3會出現不同程度的便秘。由于腸道內的毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現。國外有研究發現，長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍首。此外，用力排便導致的腹壓升高，很容易引發痔瘡、疝氣等問題;伴有心腦血管疾病的人排便用力過猛，還可能誘發腦卒中、心肌梗塞等嚴重后果。

因此，出現便秘后，不要把它當成可治可不治的小毛病，而要引起重視，積極治療。日常生活中，要養成定時排便的好習慣，每天起床或早餐后定時排便，久而久之就會形成習慣。注意補足水分、膳食粗細搭配，常吃粗纖維食物，如芹菜、韭菜等蔬菜，以及香蕉、山楂、芝麻等水果。睡前做腹部按摩，可促進腸蠕動。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大,每次10分鐘左右。

以上就是一些幫助糖尿病患者的方法，你是不是清楚了呢？睡前腹部按摩，早上晨起時建議不要起的太猛，太快。待頭腦清醒以后再起身，每天喝足夠的清水，消除宿便，對便秘能起到治療作用，可以讓家里人試試看。