在我們的身體當(dāng)中，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何使用肝臟來(lái)排毒，保護(hù)著我們的身體，更加的健康呢，那么我們?cè)趺床拍軌驗(yàn)槲覀兊母闻K達(dá)到排毒的效果上呢，可以用一個(gè)三個(gè)小方法，也是效果比較好的，我們一定要按照上面所說(shuō)的這種方式來(lái)做，才是最重要的，就讓我們一起來(lái)了解一下。

一、多喝水

多喝水不僅能夠補(bǔ)充體液，同時(shí)也可以加快血液流動(dòng)的速度，從而促進(jìn)了新陳代謝，多喝水能夠有效的促進(jìn)膽汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能夠把身體中的一些代謝產(chǎn)物排出體外，從而減少了一些毒素對(duì)肝臟帶來(lái)的損傷。

二、每天要鍛煉十分鐘

只要每天抽出十分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，就能夠讓肝臟保持健康狀態(tài)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防脂肪肝的發(fā)生，可以選擇快步走，慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

三、多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

在我們生活中有很多的食物具有養(yǎng)肝以及護(hù)肝的功效，不妨具體的跟著小編來(lái)了解一下。

1、葛根

葛根有著很不多的養(yǎng)肝的作用，能解酒，減輕酒精對(duì)肝臟的傷害，能去脂，降低血液粘稠度，促進(jìn)血循環(huán)，保護(hù)血管，降低壞膽固醇的存在，此款葛根養(yǎng)肝茶，除了葛根，還含有肉桂，決明子，薄荷，菊花等成分，能解酒養(yǎng)肝去火消暑。

2、荷葉

荷葉養(yǎng)肝，主要發(fā)揮的是它的荷葉堿的消脂的作用，能夠清除體內(nèi)的脂質(zhì)，保護(hù)肝細(xì)胞，降脂，其黃酮物質(zhì)，還有很不錯(cuò)的抵抗自由基的作用。冬瓜荷葉茶，第一泡是最好的，每天喝3杯這樣就差不錯(cuò)了。茍杞子的多糖能夠保護(hù)肝臟，防止肝臟損傷，還能降低身體的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，修復(fù)肝細(xì)胞損傷。還可以補(bǔ)肝血，抑制脂肪在肝臟內(nèi)的沉積。泡水來(lái)喝，有很不錯(cuò)的清除肝火的效果呢。

3、蒲公英

蒲公英含有豐富的礦物質(zhì)，其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強(qiáng)了肝膽功能，預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。它還是天然的利尿劑和助消化圣品，常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。

4、三七花

三七花用開(kāi)水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4～6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補(bǔ)氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。泡法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開(kāi)水沖泡，燜約十分鐘后即可，可酌情加紅糖或蜂蜜飲用。

其實(shí)在我們的身邊有很多的人們并不知道對(duì)于上面所說(shuō)的這個(gè)小方法，能夠達(dá)到非常好的肝臟排毒的效果，給我們的生命帶來(lái)非常好的幫助，讓我們的生命更加的健康，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說(shuō)的這樣方法來(lái)做保護(hù)著我們的生命更加的健康的。