產(chǎn)后抑郁癥 媽媽如何度過沮喪期？
抑郁癥是高發(fā)性的心理疾病，產(chǎn)后抑郁癥相信大家都聽說過吧，產(chǎn)后抑郁癥最主要的表現(xiàn)就是心情低落，自卑，甚至有些媽媽不能照顧孩子。那么產(chǎn)后的媽媽為什么會出現(xiàn)抑郁癥呢?該如何預(yù)防治療呢？
產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更短的時間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現(xiàn)狀不滿，缺少他人關(guān)懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。
大多數(shù)患此病的人都是普通人，她們具有一定的責(zé)任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴(yán)重影響其照顧嬰兒或做家務(wù)。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴(yán)重了。
嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的征兆
如果發(fā)現(xiàn)以下嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥狀，務(wù)必立即向?qū)＜覍で髱椭椭委煛?/strong>
·抑郁癥狀明顯，嚴(yán)重干擾日常生活和無法照看嬰兒。
·感覺極度疲倦和嚴(yán)重失眠。
·感到絕望和無助。
·感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。
·有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。
·自殺傾向。
以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期
·接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
·在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。
·和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
·不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
·把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
·與其他新媽媽聊天，談各自感受。
·鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。
·學(xué)會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
·堅持健康的，有規(guī)律的飲食。
提醒丈夫們，如果發(fā)現(xiàn)自己的妻子在產(chǎn)后有上述癥狀，那就要小心了，為了避免發(fā)展到精神疾病，一定要在最開始給予更多的關(guān)心。
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