生生活節奏緊張，我們面臨著來自各方面的壓力，生活的壓力，工作的壓力，可以說男性的壓力更大一些。研究發現，男性是心臟病的易發人群，每周一心臟病的發病率格外高，這是為什么呢？男性朋友又該如何減壓呢？

男性心臟病也有高發期

男性星期一易發心臟病，根據科學家最新統計，認為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大，最容易犯心臟病，從而更需要他人的關心。

科學家對3320名男性進行跟蹤調查后發現：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時刻高出10%。因為在經過周六、周日兩天的充分休息之后，男性一般會有“一切又得重新開始”的想法，孤獨感和無助感會隨之大大增強。研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病。對此，科學家建議：最好從星期一的午后再開始繁重的工作，之前的一段時間只“熱熱身”就行了，這樣可以降低59%的心臟發病率。

星期一象征著新的開始，男人的壓力也就會相應的更大，為了自己的健康，為了自己不發生心臟病，男人注意一定不要思想壓力過大。

男性白領如何減壓？

一、面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑

戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

二、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

三、豐富個人業余生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

四、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

五、合理地安排作息時間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

六、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

七、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

八、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標，未必是弱者的行為。

九、處理好事業與家庭的關系：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。

有些朋友在回家之后會陷入一種沉默的狀態，即“下班沉默癥”，這也是壓力大的一種表現，如警察、醫生、IT人士等回到家中的時候會變得更加的沉默，希望這些人群要及時的為自己減壓。

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