我們都知道三伏天是最熱的時候，最難熬的時候，人們為了貪圖涼爽，往往就忘記了這個時候是夏季養生的最佳時期。俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養生角度來看，我們要說“冬養三九，夏養三伏”，關鍵時節會養生才是王道!那么關于三伏天養生的一些方法及食物你有了解多少呢，下面就由尋醫問藥中醫頻道為你介紹一下關于三伏天養生的那些事兒。

三伏天養生

三伏天養生一般分幾種情況分別對待，養氣、養心、健脾都是有不同的講究的，下面就跟著小編一起來看看吧！

養 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。

養生策略

1.西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2.黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個月的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

養 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養心。

養生策略

常吃紅色食物

國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

健 脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生策略

1.橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

2.山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

3.高粱粥

高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

上面就是尋醫問藥中醫頻道大略為你介紹的一些關于三伏天養生的一些食物，其實養生注重的是一個長期堅持的過程，千萬不要在三伏天的時候貪涼，以免在冬季的時候受苦，一定要注意飲食規律，保護好自己，做好三伏天養生的工作。希望這些能對你有所幫助，祝你生活愉快！