我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，尤其是出現(xiàn)了氣虛體質(zhì)，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，避免造成，怕冷怕寒，對(duì)于五腹六臟也會(huì)造成一定的危害，平時(shí)大家需要注意全面地進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，那么氣虛體質(zhì)適合吃什么食物？

氣虛體質(zhì)適合吃什么水果

形體特征：肌肉不健壯。

常見表現(xiàn)：語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌頭呈淡紅色，舌體顯胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。容易頭暈、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀爛，便后仍感覺“沒拉完”。小便則正常或量、次數(shù)偏多。

適合果品：橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋果、桃子等。

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氣虛體質(zhì)飲食如何調(diào)理

飲食調(diào)理：要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、黃魚、比目魚、刀魚、蜂蜜等。

氣虛體質(zhì)食療方：黃芪煨老母雞

材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，紅棗l0克。

做法：將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗凈；將紅棗洗凈、去核；將黨參、黃芪用清水洗凈、切段。把雞放入砂鍋內(nèi)，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、姜片，煨至雞肉熟爛入味即成。

少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居應(yīng)規(guī)律，避免熬夜或過度勞累。尤其在夏天的中午應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

大家一定要注意自己的飲食，不要胡亂吃東西，這樣會(huì)引起更多的疾病，而且還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能受到影響，平時(shí)大家需要注意多散步，多做一些體操，全面的進(jìn)行自我調(diào)理，這樣對(duì)自己的身體健康才有利，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)。