失眠的自我按摩治療方法
現在社會越來越多的人會出現失眠這樣的情況,所以平時大家需要注意一些調理方法,很多的人會利用安眠藥物進行治療,這樣的危害后果很大,所以平時大家需要綜合進行調理,并且在日常生活當中,也要注意正確的保健方式,有效的進行護理,那么失眠的自我按摩治療方法都有哪些?
失眠最好的治療方法
1、腹部穴位按摩法:強肌肉 胃腸蠕動
原理皆天然:腹部按摩的保健養生原理是調整*陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液循環,使胃腸蠕動加強,消化液增多,淤積之處消失,*得以健康、益壽,從而達到養生保健的目的。
腹部按摩法:平臥床上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次,然后逐漸到全腹,然后再逐漸縮小按摩范圍,回到臍部。如此反復按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩,以增強按摩的力度。應該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法:腎充盈 護發健腦。原理皆天然:腎主骨生髓,通于腦,“其華在發”。肝藏血,“發為血之余”。因“頭為諸陽之會”,主宰一切精神情志活動,故又有“發為腦之華”之說。頭發的烏黑、潤澤、柔韌,均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法,看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明,梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。
十指梳頭法:所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘,其余閑暇時間亦可,切忌在飽食后梳理,以免影響脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法:開腎竅 遠離失眠
原理皆天然:人的耳廓正面有300多個穴位,背面有50多個穴位。這些穴位關聯著*的各個部位,如果經常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法:按摩耳廓,閑暇時皆可隨時做,有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次約5至10分鐘,以發熱為度。“耳為腎之竅”,腎開竅于耳,耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病,失眠等功能。
4、上肢部按摩法:和血氣 驅走抑郁
原理皆天然:上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道,是內連臟腑外絡肢節的重要部位。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能,對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。
大家需要注意這些按摩保健方式,而且在日常生活當中也要注意胃腸功能的蠕動,全面的進行調理,以免造成患者身體受到影響,按摩對大家來說非常的重要,全面的進行保健,有效地進行調節*免疫功能,這樣才能避免導致患者深受影響,希望大家注意合理的調理方式。
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