我們大家都知道骨質疏松這個疾病，所以人到中年以后，一定要多注意自己的一些骨骼的健康，平時的時候一定要積極的去補鈣的，不然的話肯定會導致骨質疏松的，那么再出現的時候，到底應該怎么做？更年期一定要注意自己的身體健康問題，不然的話肯定會，引起這個骨質疏松的。

中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中后加入水，水開了后小火繼續煮15分鐘后就可以，之后加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進*的新陳代謝，以及血液循環和脂肪代謝，每天堅持泡腳，大概半個月后就能看到效果。

中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗干凈后，加入綠茶后用開水沖泡，然后悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿，陳皮可以促進消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因為消化不良引起的虛胖。在每天飯后一小時后飲用，堅持半個月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢?最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃維生素含量多的食物。還要加強身體鍛煉，例如慢跑、練練太極也很不錯。

到了更年期的時候，還是應該要注意的，盡量的一定要多補鈣之類的，還有就是多曬太陽，這樣的話才可以讓自己的身體更加健康，肯定也不在出現一些骨質疏松的發生的，那么生活中如果是出現問題的患者，就應該積極的去通過一些減肥的方式來達到讓自己身體更加健康的。