在生活中很多食物可以幫助女性達到益氣補血的，經(jīng)常吃這樣的食物也是非常不錯的，大家都知道很多女性的工作壓力也是非常大的，尤其是對于工作壓力或者是家庭方面的壓力也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣血不足的，那么女性氣血兩虧還是非常大的。

益氣補血食譜1：歸芪雞湯

雞湯一向是補湯中的最為常見也最為有效的，當(dāng)歸、黃芪都是補氣的中藥材，三者加在一起，益氣補血功效顯著，還可以調(diào)理月經(jīng)。

所需材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿。

制作方法：將雞腿肉剁成塊后放入開水中焯過，撈起備用;另起一鍋將黃芪與焯過的雞腿放入，加入適量清水燉煮至七成熟后，加入當(dāng)歸再煮5分鐘即可。

益氣補血食譜2：枸杞烏雞湯

烏雞是補血補氣的良品，枸杞則可以清肝明目、補血，紅棗有很好的補血功效，放在一起煲湯，可以補血益肝，調(diào)月經(jīng)不調(diào)，如果有缺鐵性貧血，也可以常食用這道湯。

所需材料：烏雞、枸杞、紅棗、陳皮、高良姜、草果、蔥、料酒

制作方法：烏雞洗凈切塊，蔥切段，將雞塊與陳皮、高良姜、草果組成的藥包以及紅棗、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加入料酒和蔥，放適量的清水，大火燒開，小火慢燉，燉至熟爛即可。

益氣補血食譜3：雙紅南瓜頭

南瓜有益氣的作用，紅棗紅糖都是補血良品，三者煲湯能補脾、補血，還可以補充多種礦物質(zhì)，有益于健康氣色的養(yǎng)成。

所需材料：南瓜、紅棗、紅糖。

制作方法：將南瓜去皮去瓤后切塊，與紅棗、紅糖一起放入鍋中，加水燉至熟爛即可。

益氣補血食譜4：蓮藕鴿子湯

鴿子湯是很好的補血湯品，加上蓮藕可以起到滋陰補腎的作用。

所需材料：蓮藕、鴿子肉、紅棗、紅豆、生姜。

制作方法：蓮藕處理干凈切塊，紅棗、紅豆洗凈放入水中浸泡備用，鴿子肉洗凈開水焯過一遍后，將焯好的鴿子肉與蓮藕塊、紅豆、紅棗、生姜片一起放入鍋中，加水煮開后小伙慢燉兩小時即可。

益氣補血食譜5：紅棗泥鰍湯

紅棗補血，自不必說，泥鰍則有益氣補血的功效，兩者煲湯可以起到很好的益氣補血作用。

所需材料：紅棗、泥鰍、瘦肉、生姜片。

制作步驟：泥鰍處理干凈，與切塊的瘦肉益氣放入鍋中，加入生姜片與清水，大火煮開后改小火慢燉，約2小時后加鹽調(diào)味即可食用。

以上5道食譜，是可以很

我們都知道女性也會出現(xiàn)氣血兩虧的，那么這種情況，真的是非常影響身體健康，也會導(dǎo)致女性氣血兩虧的危害性也是非常大，所以這個時候一定要記得可以多吃一些動物的肝臟生活中可以多吃一些水果，那么這樣才可以避免我們的氣血出現(xiàn)問題的。