對于我們的男性朋友們來說，有很多的人們都會出現一些脫發的癥狀，那么男性朋友脫發嚴重的情況我們應該怎么辦呢？預防脫發可以多吃這樣的食物，到底是哪些食物能夠及時的預防脫發的癥狀，幫助我們的身體更加的健康的，就讓我們一起來了解一下。

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

家禽類

雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

藍莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

堅果

適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，每天6~8粒堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉

脫發的疾病給我們的身體帶來的危害也是比較大的，所以生活當中我們一定要按照正確的方法來解決我們脫發的癥狀，幫助我們的生命更加的健康才是最好的，因為只有這樣才能夠輕松的解決我們脫發的疾病，幫助我們的生活更加的健康和完美。